坐月子可吃＆不可吃
產前孕妈的身體除了自身的健康所需外，還負擔著胎兒生長發育所需要的營養，母隨的各個身體系統也會依情況發生一系列的適應愛化。例如：子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔加大，肺臟負擔也隨之增重，妊娠期腎臟也略有增大，输尿管加粗，肌張力減低，動減弱。除此之外，其他的部位如腸骨內分泌，皮膚、骨絡、關節、韌帶等有會發生相對應的愛化。 產後在胎兒分娩出，母體的器官又會漸漸地恢復到產前的狀態。
子宮、會陰、陰道的傷口會愈合，子宮漸漸縮小，膈肌下降，心臟復原，拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶也會恢復。 但這些器官或位置或功能的恢復情況，取決於產婦在坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢復校快且狀 遠有可能比產前更良好；若稍有不慎，調養失宜，不僅恢復皎慢，還有可能造成日後的身體狀況不良。
產後可吃與不可吃食物一覽表
| 食物種類 | 可吃 | 不可吃 |
|---|---|---|
| 穀類 | 白飯、麵線、青仁黑豆、紅豆、黃豆、大紅豆、薏仁、大米／梗米、糯米、小麥、大麥、紫米、花生、腰果、炒黑／白芝麻、玉米 | 蠶豆、麥芽、綠豆 |
| 肉／內臟類 | 牛豬舌、牛豬肚、豬肝、腰花、雞肝、豬心、雞肉、豬肉、牛肉 | 鴨肉 |
| 海鮮類 | 小魚乾、蝦、鱸魚、鰱魚、鰻魚、河鰻、鯉魚、赤鯛、鯽魚、黃魚、鮭魚、烏魚、旗魚（海鮮類皆須煮熟食用） | 蛤蜊、生魚、蜆肉、蟹、海螺、文蛤、螺、蚌 |
| 蔬菜類 | 四季豆、花豆、敏豆、大紅豆、地瓜葉、馬鈴薯、紅椒、高麗菜、香菇、毛豆、菠菜、芥藍菜、芹菜、花椰菜、山藥、紅蘿蔔、萵苣、紅菜、洋蔥、洋菇、南瓜、黑木耳、芋頭、青豆、冬菇、玉米、大蒜、紅鳳菜、薑、洋蔥、紅薯、紅杏菜、九層塔、 高麗菜、蕃薯葉、蓮子、蓮子 | 榨菜、酸菜、冬瓜、竹筍、菜瓜、髮菜、茄子、絲瓜、蓮藕、黃瓜、莧菜、苦瓜、梅菜、菜心、生菜、牛蒡、白蘿蔔、綠豆芽、金針花 |
| 飲料類 | 生化湯、米酒水 | 綠茶 |
| 水果 | 荔枝、龍眼肉、榴槤、木瓜、水蜜桃、桃子、葡萄、櫻桃、密棗、紅蘋果、枇杷、杏仁、桃仁、蓮子、核桃、芒果、榴槤、金桔皮 | 梨子、西瓜、柿子、椰子、楊桃、橘子、柳丁、石榴、香蕉、奇異果、菱角、李子、柚子、葡萄柚、蓮霧、鳳梨、香瓜 |
貼心小提醒：
產後媽咪應選擇溫性的蔬菜、水果，涼性的不可吃。
產後第一週便可以開始吃溫性的蔬果， 有助於產後容易便秘情況。